pierś z kurczaka

13.07 3 tydzień masy waga na czczo 113kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 [...]

[...] 30kg 14 30kg 14 30kg 14 - Prostowanie ramion w opadzie na wyciągu: 35kg 20 35kg 20 35kg 20 Po siłowni rowerek ;) Jadłospis: - 5kap. jabczanu 1: 4 gotowane jajka, pierś z kurczaka, chleb razowy, wędlina ( w sumie to nie powinienem jej jeść ), ser wiejski, pomidory, szczypiorek, odrobina oliwy z oliwek -Vitamin [...]

[...] 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po basenie /SFD/Images/2016/1/12/c4d26505fef44d50b429ba53ed701af9.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg połtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 3.40g C6 4.160g wieprzowina+ 75g ryż paraboliczny 5.wieśmac + lody 6.100g wafle ryżowe+ 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/25/cbe48f9081db4c0b821f768d4c6de4d5.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g szynka wieprzowa + 75g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny 4.160g szynka wieprzowa + 75g ryż paraboliczny 5.40g C6 6.100g ryż paraboliczny + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/29/d2b168be2e4e4044bc1b7fbd1ba6b482.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.40g Be Fit 3.160g szynka wieprzowa + 75g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny 5.160g szynka wieprzowa + 75g ryż paraboliczny 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/12/48fd26ceb9494e3bb202b2f413dc35ad.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg 2.160g szynka wieprzowa+ 100g ryż paraboliczny 3.160gszynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/12/7918aa740b804b89aa6203f3fbadf5c9.jpg

[...] kazdego posiłku Be Fit - na śniadanie , wciagu dnia /SFD/Images/2016/2/13/9fc873db93934e15ac87bc1779baee21.jpg 1.400g jajka całe + 100g twaróg półtłusty + 20g Be Fit 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 5g olej rzepakowy 5.35g Be Fit 6.100g ryż brązowy + [...]

[...] śniadani /SFD/Images/2016/2/19/c5a88777003644d782b064f36f75f469.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + 20g Be Fit 2.160g łopatka wieprzowa + 100g ryż basmati 3.160g pierś z kurczaka +100g ryż basmati 4.160g łopatka wieprzowa + 100g ryż basmati 6.40g C6 6.100g ryż paraboliczny + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/28/561c46f412b14ecc8249ceef171bdb78.jpg 1.380g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + jogurt 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż basmati 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.pizza , frytki 5.80g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/28/54d0c9e988f54e18b1670290ce4e413e.jpg

[...] 1.400g całe jajka + 100g twaróg póltłusty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 5.45g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/3/1/5b81d7eaabd949398f164a62c6f06ce7.jpg

[...] /SFD/Images/2016/3/5/405f368ce17d45c3ab6dbb38b3453910.jpg 1.400g całe jaja + ser 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.130g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/3/5/389fcdb0b1da42578276a7cf30876697.jpg

[...] - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/3/9/050009afb6da499abdf829fc72f5ccc5.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtłusty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.160g szynka wieprzowa+ 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/11/1d9561732b3b4561bafd7ffffc770221.jpg 1.400g całe jaja + ser 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 50g masło migdałowe [...]

[...] dnia /SFD/Images/2016/3/14/5585495c32be41caadce3ccce848430e.jpg /SFD/Images/2016/3/14/c56189ba355a46d285e0c11f91c5486b.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 5.45g C6 6.100g ryż brązowy + 50g [...]

[...] posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/3/18/0dc67da9c6b3485eb08450cbca73ea75.jpg 1.400g całe jaja + ser żółty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło migdałowe [...]

[...] x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/3/20/5b9ccc30cabb4461bb70f65c3885a7d9.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż basmati 4.45g C6 5.160g szynka wieprzowa + 100g ryż basmati 6.100g wafle ryżowe+ 50g masło [...]

[...] posiłku Vit C - do posiłków /SFD/Images/2016/4/2/6ef7c70862e141a3bf23526cb96c8871.jpg 1.400g jaja całe + 100g twaróg 2.160g schab + 100g ryż paraboliczny 3.160g schab + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g makaron pełne ziarno 5.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/2/e6ef9d913aae4491af036e4d45b3ef13.jpg

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g poledwiczki + 500g ziemniaki + 15g olej rzepakowy 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 5.100g wafle ryżowe + [...]

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/4/11/ae0d84748db34c2e85946dd42ca9c355.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g schab + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4....... 5........ /SFD/Images/2016/4/11/9ce2a9aad1d447f3803aef87edf002f4.jpg

[...] /SFD/Images/2016/4/26/a891913ec8484c4e8268787745ba21c8.jpg 1.400g całe jaja + ser żółty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/26/68e63b3dd1464852a8d61a31dec43df4.jpg